Vitamine B12 – dose réduite, effet majeur

Vitamine B12 (Cobalamine) est en réalité une vitamine hydrosoluble qui – juste comme divers autres vitamines aussi – hors du corps physique ne sont effectivement pas autorisés peuvent être créés, mais doivent être effectivement consommés par des aliments comme le hareng ou le foie. Vitamine B12 est effectivement particulièrement significatif pour notre système nerveux, mais possède également un effet de sécurité pour notre dispositif de cœur. Un manque de vitamine B12 se déroule simplement guère en Europe, simplement les végétaliens qui consomment sans fourrage, ont effectivement un risque boosté.

Comment les fonctions de vitamine B12

Comment les fonctions de vitamine B12Nos corps physiques doivent n’avoir que de faibles quantités de vitamine B12, mais la vitamine à plusieurs méthodes essentielles dans le micro-organisme est effectivement impliquée. Il a donc et beaucoup de facteurs plus un impact sur la croissance cellulaire et la division cellulaire et est vraiment nécessaire pour l’accumulation de globules rouges

En outre, la vitamine B12 en plus pour notre système nerveux vital est dû au fait que cela contribue à la formation de la gaine de myéline qui voisins les fibres des nerfs. Vitamine B12 pour notre cerveau humain est également importante. Experts présument que les gens avec une vitamine B12 insuffisance est en fait considérablement accru la menace de cultiver la démence plus tard. Aussi, la chance de se produire à une déconstruction de la masse de l’esprit, est prévu pour stimuler chez ces personnes

En fin de compte, la vitamine B12 est réellement dit possèdent également un effet de sécurité pour l’appareil de cardio vasculaire : en particulier l’aminé. homocystéine acide qui est nuisible pourrait avoir un effet sur le cœur et la circulation sanguine dans l’inoffensif acide aminé méthionine qui transforme aussi. Par cette amélioration, vitamine B12 aide à éviter les maladies comme la maladie coronarienne.

Vitamine B12 : Critères quotidiennes

La dose quotidienne de vitamine B12 n’est en fait simplement trois microgrammes et est en fait nettement inférieur pour diverses autres vitamines. L’obligation est en fait un peu beaucoup plus élevée chez les filles enceintes, il s’agit de quatre microgrammes

La demande quotidienne de vitamine B12 peut-être être couverts, par exemple, en consommant entre le conforme aux éléments des aliments :

  • 5 grammes de foie.
  • hareng de 25 grammes.
  • 90 grammes de saumon.
  • UNE centaine de grammes de boeuf.
  • 100 grammes de saumon.
  • 150 grammes de fromage.
  • 3 oeufs.

CINQ cents ml ensemble de produits laitier

CINQ cents ml ensemble de produits laitierA examiner la liste des aliments qui ont des degrés élevés de vitamine B12, produit clairement cette vitamine B12 en grande quantité que dans les produits pour animaux de compagnie se passe. C’est pourquoi les végétariens, cependant au-dessus de tous les végétaliens ont pour s’assurer qu’il ne sera certainement une insuffisance de la vitamine B12. Il n’y a réellement une menace provenant d’un problème, vous ne pouvez arrêter cela ont des ordinateurs tablettes de vitamine B12

En plus d’aliments à base d’animaux, incroyablement réduit des quantités de vitamine B12 dans les aliments de la végétation, qui sont bactériennes fermentés, sont incluses. Parmi ces aliments, y compris les choux.

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